2023-11

スクワットは筋トレの王様とも言われ、その効果は絶大ですが、初心者にとっては注意が必要なエクササイズです。この記事では、初心者がスクワットを安全に、かつ効果的に行うための重要なポイントを紹介します。ラックの高さ設定のコツから、セーフティーバー...

正しい「担ぎ」はスクワットの基本です。この記事では、担ぎの正しいフォームとその重要性を解説します。胸を張りすぎず、丸め過ぎない姿勢でバーベルを担ぐ方法について参考にしてもらえる様な記事を書きました。適切な肩甲骨の位置についても、僕なりの経験...

僕は筋トレを始めてもうすぐ2年です。この期間で僕の身体は大きく変わり、食事に対する意識も大きく変わりました。「適切な栄養摂取とトレーニングは筋トレにおける成長の両輪である」というのが今の僕の感想です。この記事では、約2年間のトレーニングで得...